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Indoor Cycling OwnZone Low
Herzfrequenzorientiertes Fettstoffwechseltraining. Um den Fettstoffwechsel zu aktivieren wird mit einer leichten bis mittleren Intensität gefahren. Der Einsatz von Polar-Pulsmessern ermöglicht eine optimale und individuelle Trainingssteuerung.
Pilates
Pilates-Übungen zielen auf das bewusste, intelligente und harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist. Eine hervorragende Möglichkeit Tiefenmuskulatur zu trainieren und die Atemtechnik bewusst einzusetzen.
Body and Mind
Fließende Bewegungsabläufe angelehnt an Pilates. Eine Ganzkörperkräftigung auf entspannende Weise, zur Schulung der Haltung und des Gleichgewichtssinns.
Body Feeling
Elemente aus Pilates, Body and Mind, Wirbelsäulengymnastik und Bodyshaping
Intensiv Beine/Po
Intensive Kräftigung der Bauch- und Gesäßmuskulatur
Indoor Cycling Herz-Kreislauftraining
Herzfrequenzorientiertes Ausdauertraining stehen neben der Motivation und Spaß an erster Stelle.
Bodyshaping
Eine Kräftigungsstunde mit verschiedenen Hilfsmitteln und wenig Choreographie
Figur + Rücken Fitness
Eine Kräftigungsstunde zur Stabilisierung der Wirbelsäule.
Back and Stretch
Back and Stretch "Der Rückenkurs": Gezielte Funktionsgymnastik zur Unterstützung der Wirbelsäule unter Berücksichtigung rehabilitativer Maßnahmen und intensivem Stretching.
Step
Herz-Kreislauftraining, bei dem verschiedene Step-Grundschritte kombiniert werden. Somit wird die Koordination verbessert. Beine und Gesäß in Form gebracht.
Aerobic
Herz-Kreislauftraining, bei dem verschiedene Aerobicgrundschritte die Koordination verbessern und schulen. Schwerpunkt liegt hier bei der Choreographie.
Thai Do
Steht für Taekwondo und Boxen. In Kombination mit Aerobic entstand ein einzigartiges Trainingsprogramm. Mit Thai Do verbessern Sie Ihre Kondition, bauen Fett ab und straffen Ihre Muskulatur. Zudem hilft Thai Do Stress abzubauen.
Nordic Walking
Ein sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit speziellen Stöcken. Stärkt die Kondition, kräftigt die gesamte Körpermuskulatur und fördert den Abbau von Stresshormonen.
Yoga
Stellt die Ganzheit des Menschen in den Mittelpunkt seiner Praxis, bringt Körper und Geist zusammen, führt zu innerem Frieden und Ausgeglichenheit. Das Üben von Yoga schenkt Dir durch bewusste Körper und Atemübungen, sowie Entspannung, neue Kraft und Energie - ein idealer Ausgleich zu Deinem Lebensalltag!
Bauchtanz
Bewegen Sie sich im Rhythmus orientalischer Musik
Power Dumbell I
Ein variationsreiches Langhanteltraining, bei dem sowohl Figur als auch Kondition trainiert werden. Ziel: Kraftausdauer
Power Dumbell II
Effektives und athletisches Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Einfache und klare Übungsabläufe, zu motivierender Musik, formen den ganzen Körper. Ziel: Muskelaufbau
50+
Spaß und Freude an der Bewegung, altersgerechte Kraft- und Ausdauerschulung. Sensomotorik, mit dem Körper im Gleichgewicht, Koordination
Yarumba
ist eine Es ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen.
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